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坐月子是每位新姆妈还原体魄的首要阶段，合理的饮食搭配不仅能匡助产妇尽快还原膂力，还能为哺乳提供饱胀的养分复旧。为此，金牌月嫂把柄多年警告，用心整理了一份全面的月子餐食谱大全，供诸君宝妈参考。 **早餐：养分平衡，开启活力一天** 早餐应以易消化、富含卵白质的食品为主。举例，小米粥搭配鸡蛋羹和清炒菠菜，既暖胃又补铁；粗略用全麦面包夹煎蛋、牛油果，再配上一杯温牛奶，既能补充能量，又能促进乳汁分泌。 **午餐：丰富各样，补充膂力** 午餐是一天中最首要的餐点之一，不错相宜加多肉类和蔬菜的比例。推选红